na odchudzanie

JAK PISALEM KLUCZEM SA KALORIE czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. a spagetti z sosem + tunczyk wchodzi w gre? Z tego rozumyje ze musze jesc duzo w/w ? np. musli, banany ? troche bialka i malo teges no tluszczu SAM MUSIZ WYBRAC DROGE JA POLECAM [...]

ja na zapadnieta klate polecam basen :) pluca sie powieksza i wypchna klatę :) a aby widac bylo kratke 3ba spalic tluszcz narnolmalenij http://www.sfd.pl/temat92080/ poczytaj pkt dziewiąty oraz co do diety : ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

HMB cie nie wyrzeźbi nie ma takiej mocy Żeby co kolewiek zrobić musisz mieć diete a szczególnie w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z [...]

Witam, bilans kaloryczny na 0, badz na lekkim minusie, obserwuj swoj organizm, jak nic nie leci to odejmuj kcal. Zmiejszona podaz weglowodanow, na rzecz bialek i tluszczy, dozucasz aero i jazda. Wejdz w dzial 'Odchudzanie' i tam poczytaj. Zapodam cos: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html

Myslisz pojęcia, słowo dieta nie osznacza że jak ktoś trzyma diete to musi chudnąć, mozna też masę budować, w Twoim wieku nieodpowiednie odchudzanie moze prowadzić do różnych zaburzeń w Twoim rozwoju. Smarowanie gwintów czyli to co robisz że porzechodzisz pod drążkiem i się podciągasz to ok. Musisz trenować całe ciało jak na 13 lat to 7 [...]

Witaj, Masz tutaj ciekawe artykuły, dotyczące badań podczas przed/na redukcji, ale będą one powiązane z badaniami w każdym momencie treningu, większość z nich warto byłoby sprawdzić raz na jakiś czas http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html [...]

Napisales nie w tym dziale: Poczytaj tutaj i tu napisz na pewno Ci pomogą: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - Corradov w dniu 2012-01-28 23:23:00

[...] Twojego trybu życia. Co do treningu... Na początek FBW, nie żadne splity, 3 dni treningowe w tygodniu będzie optymalnie.. Plany treningowe znajdziesz tu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W razie problemów z dietą, zajrzyj do działu odżywianie i odchudzanie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-26 19:50:15

[...] to ode mnie zalezalo, to bym wszystkich odchudzajacych sie pierw wsadzila na zbilansowana w granicach ich zapotrzebowania i niech kombinuja by zwiekszyc metabolizm, jak po4 tygodniach by tyli to moga zmniejszac w ciagu paru nastepnych tygodni, tak az znajda swoj prawdziwy poziom zerowy i wtedy start z dieta i odchudzanie mialoby rece i nogi

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

IMO zacznij od 4 / d, potem zwieksz do 6 / d (czyli tak jak radzi producent). Nie ma potrzeby zaczynania od 8 cps na dobę. Spalacz nie ma trzepac po mózgu, tylko ma wspomagac odchudzanie. Scorch jest dobrą opcją po dwóch wczesniej przez Ciebie zazywanych.

Mam pytanie bo zabrałem sie za odchudzanie i chciałbym wziąść sie za mase żeby nie wygladać jak wieszak po redukcji:P pakuje na siłce w domu 5 razy w tyg i biegam\lub gram w piłke codziennie i mam zamiar kupić coś na mase. Co myślicie o HMB od Olimpa?? czy biorąc razem z Thermo Spedem nie bedzie żadnych problemów? Czy może zaproponujecie coś [...]

[...] Po pierwsze, musisz robić ćwiczenia które angażują maksymalnie dużo mięśni. Czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, dipsy, wiosłowania. Druga sprawa to dieta. Bez diety g**** zrobisz niestety. W dziale odchudzanie masz podwieszony post o tym jak ułożyć dietę. Przeczytaj i na tej podstawie ułóż własną. To tyle ode mnie.

Sam spalacz bez odpowiedniej diety zaduzo Ci nie da.Idz do działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/ poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html i powinieneś już mieć jakąś wiedze odnośnie diety na redukcje. Ogolnie nie bierz na początku żadnych spalaczy bo szkoda kasy lepiej zacznij sie dobrze odzywac i [...]

Odchudzanie na zawołanie };-) Turbo Day 9 i 10 7:00 2 kiwi 10:00 Pomidor, ogórek 13:00 Serek wiejski 15:00 Serek wiejski 17:00 Zielona fasola 20:00 2 plasterki sera Dzisiaj: 7:00 2 kiwi 10:00 Troche orzeszków ziemnych 13:00 Kapusta 15:00 Pomidor 17:00 Troche orzeszków ziemnych 19:00 2 plasterki szynki }:-(

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Dzial Odchudzanie -> Trening -> Odzywki i suplementy. A na samym koncu Doping. Sa o wiele ''zdrowsze'' preparaty niz te z efedryna!!! P/wskazania co do efedryny:wysokie cisnienie,jakiekolwiek choroby ukladu krazenia,cukrzyca,nadczynnosc tarczycy i pobudzenie psychiczne. I lepiej,zeby nie jadl pierwszy raz 60 mg efedryny jednorazowo.

Marcie nie chodziło o to że się za długo odchudzasz tylko o to że jak odchudzanie trwa tak długo to zawsze trzeba robić "przerwy". Nie zrozum mnie źle, nie chodzi o to żebys sobie zrobiła przerwę od dobrych nawyków---> tylko żebyś miała okres gdzie bilans energetyczny jest na zero.Przez ten czas nie chudniesz ale nie powinnaś też [...]

leviatan swego czasu mial dosc dobre opinie. co do miesiaczki u kobiety samo odchudzanie, trening i rygorystyczna dieta moga powodowac taki efekt, trudno wiec powiedziec, by musiala badania na poziom hormonow zrobic

Maju proponuje ci zajrzec do dzialu odchudzanie lub fitness tam napewno ktos ci pomoze bo czuje ze nie jestem kompetentny by ci pomoc (na odchudzaniu sie nie znam) jak juz tam zasiegniesz opinii mozesz takze skonsultowac diete w dziale odzywianie pozdrawiam